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オーストラリアにワーホリ、留学に来てから太った人へ。傾向と対策を解説します!!

こんにちは!ハッピーエッセンス、美ボディメイクトレーナー、エアライン講師のReikoです。

オーストラリアに来てから太ったという相談をよく受けます。そこで、太る傾向にある人特徴と対策にについてお話しようと思います。

傾向1)◯◯を抜いてませんか?

◯◯とは、、、そう!朝食です。たかが朝食ですがされど朝食!お相撲さん、太る為に朝飯前のトレーニングして昼からガッツリ食べて太らせるって知ってますか?そう!太りたかったら朝食を抜くといいんです!つまり、太りたくない人は朝、フルーツだけでも口にしてください!!それだけで、太らないのです。

対策

環境の変化や海外での一人暮らしが始まり、日本では経験した事のないシェアハウスでの暮らし。異国の人との共同生活。などなど、環境の変化だけでも最初はストレスに感じる人も多いようです。そこから、不規則な生活、食生活が乱れがちですが、フルーツだと、例えばりんごやバナナであれば、調理の必要もなく簡単に朝食として取れるので心掛けてみて下さいね。

傾向2)太ったと感じご飯を減らしてませんか?

最初の1ヶ月で太ったと感じだし、ご飯を減らし出す人がとても多いですが、これも大きな間違いです。日本では食事制限中心のダイエットが主流ですが、食事制限をしてしまうと、さらに太りやすいカラダになってしまうのです。

”こーんだけご飯減らして、こーんだけ我慢してるのに全然痩せない!!”

ってダイエットしている人から聞いた事ありませんか?それもそのはず、おなかをすかしている時間が長ければ、長いほど、食べた時の吸収率が上昇してしまうので、太りやすくなるのです。さらに、減らしているので、カラダが省エネモードになり、少しのご飯で体力が維持できるよう、さらに吸収率をあげてしまうのです!!

対策

野菜、肉、魚、中心のバランス取れた食事をしっかりする事!!減らさない事!!

傾向3)ストレスが溜まっている

人間、特に、女性はストレスが溜まっていると全てが滞ってしまい、カラダにいいものを食べても、栄養が流れてしまうのです。血液もリンパもメンタルも全て負の方向へ流れてしまう、、、さらに、ストレスが溜まっていると人間は逃避しようと、食欲で満たそうと過食傾向になりやすいのです。

対策

ストレス解消に何かに逃げるのではなく、自分と向き合ってみましょう!!

今、自分が悩んでいる事や、ストレスに感じている事を紙に書き出し、その問題に1項目に対し何故かを3回問いかけてみてください。

例)”今の仕事がいやだ”→なぜ?”自分に向いていないと思う”→なぜ?”→”お客様と話すのが恥ずかしいから”→”なぜ?”→”自分の英語に自信がないから”

といった具合にです。この時に大事なポイントは自分に素直になる事です。人は自分には嘘はつけません。意地張って、ごまかしても、だんだん自分らしさがなくなり、辛くなってきます。今、自分を変えたい人も、何かに挑戦中の人も、自分らしさを無くして、自分を見失っては、何も始まりません。まずは、自分らしさを大切に自分の本音と向き合ってみましょう!!

傾向4)睡眠不足になってませんか?

睡眠不足になると、◯◯◯◯と同じ状態になります!!どんな状態になるかわかりますか?みなさん一度は経験した事があると思いますが、、、

答えは、、、二日酔いです

二日酔い状態だとどうなるか、、、想像したらわかると思いますが、食べても食べてもお腹が空く。通常より正しく判断できない。など、そんな状態に陥るわけです。そうなると当然、食べすぎの状態になったりするわけです。

対策

睡眠時間をしっかり確保して、質のよい睡眠を取りましょう!!寝ている間に成長ホルモンが昼間に受けた紫外線のダメージを修復するように体内に働きかけたり、食事から取った栄養素を必要な場所に届けたりと、美にはかかせない睡眠。しっかり寝て綺麗になりましょう!!

対策)今日から始められる対策!!まとめ!!

  1. 朝食を必ず取る
  2. 野菜、肉、魚、卵をしっかり取ったバランスとれた食事
  3. ストレスの原因を考え、自分と向き合う時間を作る
  4. 睡眠時間をしっかり確保

\告知です/

ハッピーエッセンスではエクササイズモニター募集しています!!

  • 日時: 4月24日より、毎週2回(火、金)
  • 時間: 10時スタートと12時スタートの2クラス
  • 期間: 8週間(2ヶ月)
  • 料金: 1回40ドル(通常70ドル)
  • 場所: 39Fourth Ave Willoughby, New South Wales MAP
  • 募集人数 先着4名様まで

ちなみにこちらは、現在モニターのお二人の輪郭に注目!!

こちらより、お気軽にお問い合わせください→contact

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